Périodisation de l’exercice – Tout ce que vous devez savoir!

Pour faire simple, la périodisation est l’organisation de l’entraînement en différentes phases en adaptant et en variant consciemment les paramètres d’entraînement. Le nombre de phrases (volume), l’intensité et la fréquence sont modifiés afin de poursuivre un objectif précis. Avec une périodisation appropriée, de meilleurs résultats d’entraînement peuvent être obtenus dans l’ensemble. Cependant, un plan d’entraînement …

Entraînement HIIT

Vous pouvez vous entraîner dur ou longtemps – nous nous entraînons dur! Qu’est-ce que HIIT (High Intensity Interval Training)? HIIT signifie entraînement par intervalles à haute intensité et le nom dit tout. En peu de temps, un exercice très intense est effectué, suivi d’une courte pause. Une unité HIIT vous permet de vous entraîner efficacement …

TOP 4 des exercices les plus sous-estimés

Le squat est l’exercice ultime, car il utilise un grand nombre de muscles en même temps, un triceps entraîné assure des bras gras et nous n’allons pas dans une discothèque sans le développé couché. Les exercices de base sont particulièrement importants pour développer la force et ne devraient donc manquer dans aucun plan d’entraînement. Cependant, …

Ne jamais sauter le jour jambe!

L’unité la plus redoutée de votre plan d’entraînement, n’est-ce pas? Aujourd’hui, nous allons vous montrer comment bien aborder la journée et présenter nos 3 meilleurs exercices pour vos jambes. Le bon réchauffement pour le jour des jambes Avant que les choses ne deviennent sérieuses, vous devez absolument vous échauffer. Sinon, il y a un risque …

Pauses d’entraînement – qu’arrive-t-il à vos muscles?

Si vous voulez réussir à long terme dans votre sport, une chose est particulièrement importante: la routine. Mais que se passe-t-il si soudainement vous ne pouvez plus suivre votre plan d’entraînement comme d’habitude? Vous pouvez maintenant savoir si vous perdez tous vos muscles. Ce n’est que si vous faites correctement les exercices que vous pourrez …