Dans le processus d’entraînement à long terme, vous rencontrez de nouvelles techniques d’intensité ou des opportunités pour rendre votre entraînement excitant et réussi. L’entraînement pyramidal existe depuis très longtemps comme un type spécial d’entraînement combiné de force maximale dans le domaine des sports de force et peut également mériter un avant-goût dans votre entraînement personnel. …
Nous le savons tous: vous avez effectué huit répétitions pour un set, vous venez d’arriver au septième et vous voulez vraiment atteindre votre objectif. Avec toutes vos forces en réserve, vous pouvez toujours gérer votre dernière répétition et vous êtes ravi. La situation décrite est un exemple classique d’insuffisance musculaire. Votre muscle cible n’est plus …
En général, l’adaptation signifie une adaptation de l’organisme à l’environnement. Dans le contexte du sport, cela signifie adapter le corps (et l’esprit) à votre entraînement. Il est important que cela puisse être à la fois positif et négatif. Si vous vous entraînez mal ou trop fort, vous finissez par surentraîner ou vous blesser. Si vous …
Le choix des exercices joue un grand rôle dans le plan d’entraînement. Mais très souvent, il manque des critères clairs par rapport auxquels on peut juger et évaluer un exercice. Celles-ci sont présentées ci-dessous. Le fitness et la musculation sont très diversifiés et offrent diverses options d’entraînement. Pour cet article, nous aimerions nous concentrer explicitement …
Pour faire simple, la périodisation est l’organisation de l’entraînement en différentes phases en adaptant et en variant consciemment les paramètres d’entraînement. Le nombre de phrases (volume), l’intensité et la fréquence sont modifiés afin de poursuivre un objectif précis. Avec une périodisation appropriée, de meilleurs résultats d’entraînement peuvent être obtenus dans l’ensemble. Cependant, un plan d’entraînement …
Si vous voulez réussir à long terme dans votre sport, une chose est particulièrement importante: la routine. Mais que se passe-t-il si soudainement vous ne pouvez plus suivre votre plan d’entraînement comme d’habitude? Vous pouvez maintenant savoir si vous perdez tous vos muscles. Ce n’est que si vous faites correctement les exercices que vous pourrez …