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Formation pyramidale – qu’est-ce qui se cache derrière?

Dans le processus d’entraînement à long terme, vous rencontrez de nouvelles techniques d’intensité ou des opportunités pour rendre votre entraînement excitant et réussi. L’entraînement pyramidal existe depuis très longtemps comme un type spécial d’entraînement combiné de force maximale dans le domaine des sports de force et peut également mériter un avant-goût dans votre entraînement personnel. …

Gluteus Maximus Training: Les 3 meilleurs exercices pour les fesses

Il motive les filles à aller régulièrement au gymnase et y prend une grande partie du plan d’entraînement – Les Knackars .. um-Po! Mais comment est ce bombé à la Sunny Knows? Par exemple avec des super sets, une défaillance musculaire ou toujours de nouveaux exercices dans lesquels on se contorsionne littéralement? Dans le billet …

KSKA – Comment organiser votre séance d’entraînement

Quand quelqu’un demande quoi faire en premier lieu ou comment organiser sa formation, la réponse est TOUJOURS la même: Coordination de la vitesse sur la force sur l’endurance (KSKA) Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de travailler sur ces quatre domaines à chaque séance d’entraînement. Mais si vous le faites, faites-le dans cet ordre. Vous …

Quels sont les avantages réels de la formation EMS?

Construisez vos muscles rapidement et sans beaucoup de sueur et d’effort – cela semble être un merveilleux idéal pour certaines oreilles, mais devrait être devenu une réalité depuis longtemps avec l’entraînement EMS. Des stars comme Sylvie Meis jurent depuis longtemps par cette forme d’entraînement extraordinaire, dans laquelle on devrait avoir un corps serré grâce à …

S’entraîner à l’échec – quand en vaut-il la peine?

Nous le savons tous: vous avez effectué huit répétitions pour un set, vous venez d’arriver au septième et vous voulez vraiment atteindre votre objectif. Avec toutes vos forces en réserve, vous pouvez toujours gérer votre dernière répétition et vous êtes ravi. La situation décrite est un exemple classique d’insuffisance musculaire. Votre muscle cible n’est plus …

Adaptation: comment votre corps s’adapte à l’entraînement

En général, l’adaptation signifie une adaptation de l’organisme à l’environnement. Dans le contexte du sport, cela signifie adapter le corps (et l’esprit) à votre entraînement. Il est important que cela puisse être à la fois positif et négatif. Si vous vous entraînez mal ou trop fort, vous finissez par surentraîner ou vous blesser. Si vous …

Boissons pour sportifs – que boire avant et après l’exercice?

Il est préférable de manger des glucides avant l’entraînement, puis de choisir un repas riche en protéines – la plupart des gens le savent maintenant. Mais qu’en est-il des boissons, ont-elles un impact sur vos performances sportives? Dans le billet de blog d’aujourd’hui, nous vous présenterons quelques-unes (y compris des recettes). Que boire avant de …

C’est ainsi que vous choisissez les bons exercices pour votre entraînement

Le choix des exercices joue un grand rôle dans le plan d’entraînement. Mais très souvent, il manque des critères clairs par rapport auxquels on peut juger et évaluer un exercice. Celles-ci sont présentées ci-dessous. Le fitness et la musculation sont très diversifiés et offrent diverses options d’entraînement. Pour cet article, nous aimerions nous concentrer explicitement …

Pourquoi vous devriez varier votre formation

Varietas Delactat – la variété plaît Notre corps est une machine efficace. Pendant des millions d’années, il a été taillé pour utiliser le moins d’énergie possible et est incroyablement adaptable. C’est pourquoi vous trouverez déjà un entraînement qui vous donnera des douleurs musculaires incroyables en 3 semaines. Ce n’est que si vous effectuez correctement les …

Les 4 meilleurs exercices de six pack!

L’été a commencé, mais le pack de six se cache toujours? Pas de problème – nous vous donnerons des conseils pour les meilleurs exercices. Tout d’abord, cependant, il convient de mentionner que même le meilleur six pack ne peut pas sortir parfaitement s’il y a trop de graisse dessus. Donc, la clé du succès est …